Triatlón de Antella

Antella,un pueblo pequeño pero bonito,su paso del rio Jucar dónde se realiza el primer segmento de natación me gustó bastante,una  zona de aguas tranquilas y transparentes dónde se puede practicar el baño siempre que el tiempo nos deje,con zona de pinada para poder pasar un buen día.

Zona de natación

El día se presentó muy caluroso,unos 30ºC ,supongo que a las 15:00 de la tarde subiría un poco más....
Boxes bien preparados,salida para 108 triatletas de los cuales 19 se retiraron.Lugar perfecto para la practica del triatlón,con un segmento de bici muy exigente,dos puertos Sumacarcer y subida a la presa de Tous,dos veces,para 60 km de distancia que no cubrían los 90 km de un 1/2 Ironman.Carrera a pie un poco fea para mi gusto por pasar muchas veces por la huerta dónde hay poca espectación,eso sí se pasa tres veces por el centro del pueblo hasta cubrir los 21 km del trayecto a pie.Pobre en avituallamientos para el sector de bici,debido al calor,y abundantes en la carera a pie con todo lo que hacía falta,geles,coca cola,agua,iso,plátanos....etc.

Nos presentamos en Antella Roberto,Pedro,Dani y un servidor,todos ellos principiantes en la distancia,valientes nuevos triatletas!!!!Terminaron con nota alta excepto Pedro que en el sector de bici tubo dos pinchazos y no continuo,ánimo!!!

Natación:
Cómo siempre pero esta vez aún peor,hago este sector sin entrenamiento,cómo mucho dos días por semana y no más de 1500 mt.,así tengo claro que no voy a rebajar tiempos pero es el entreno que más me cuesta pues me tengo que desplazar o bien cómo ha ocurrido esta vez no he tenido el tiempo suficiente para entrenar.Mi tiempo fue de 38´ con un inconveniente añadido,en el grupo de 12 que íbamos nos saltamos una boya y a unos 200mt.nos hicieron rectificar,o eso o penalty box,la verdad no se que hubiese sido mejor porque en total serian casi 400 mt. de retroceso con los correspondientes puñetazos...etc.
En la última vuelta decido apretar ya que estoy viendo poca gente en el agua y eso no me gusta,con estas me suelto del grupo y llego distanciado a boxes,esto fue un poco arriesgado pues quitandome el neopreno me dio un calambre en el isquio y eso no gustó nada,un poco cansado y el pulso alto empiezo el sector de bici,ahora me toca apretar sí o sí,no tengo elección decido ir fuerte desde el principio a ver cómo sale,al contrario que otras veces que voy de menos a más,de vez en cuando no está mal arriesgar.

Bici:

Comienzo la bici con malas sensaciones,el pulso va muy alto,decido comer y beber cuanto antes, la natación me ha pasado factura,aún viéndome mal voy siempre pasando a gente eso me dice que debo seguir así ya veremos si sale bien ó mal.
En pocos km empieza el puerto,Sumacarcer,4km al 6% de desnivel,en ese momento pienso que porqué me he traído la cabra,pronto se me va de la cabeza,pues hasta la siguiente subida el terreno es un sube-baja que a mi siempre me ha ido mejor con esta bici.No puedo bajar el pulso,después del puerto voy a tope hasta el siguiente,subida a la presa de Tous,imponente paisaje desde el puente que atraviesa a esta.Subida de 1'5 km al 13% de desnivel positivo...pero merece la pena.

Presa de Tous

Desde aquí hasta Antella hay bajadas y subidas pero se puede ir rápido,decido empezar a relajarme un poco,queda otra vuelta y puede pasar factura,está empezando a hacer mucho calor.Me quedo sin agua y aun me faltan casi 10 km hasta el avituallamiento,cómo ya he mencionado muy pobres en este sector.Recargo agua antes de subir Sumacarmer,un bidón para el camino y otro de un trago antes de la ascensión,llegué justo,en el otro bidón sólo llevaba geles.
Comienzo la segunda vuelta y voy más rápido que la primera,me entra una sonrisa y me crezco,que hago pues apretar más....es lo que había decidido desde el principio y cada vez me voy encontrando mejor,el pulso ya está en su sitio y sigo fuerte hasta Antella pensando en la carrera a pie,puede ser mortal con este calor.Termino con un crono de 2:02 horas con una media en el garmin de 30km/h,con esta bici y una mejor natación puedo estar en puestos de cabeza según estoy viendo en la clasificación general,esto me gusta pero para eso debo sacar mejores entrenos y tiempo,lo intentaremos para la próxima temporada.
Transición muy rápida 55",cómo la elite...jajajaaaaa,si en  eso estoy en la elite!!!excepto con los estratosfericos 38" que realizo el primer clasificado,que además sacó una media en bici de 37 km/h,por más vueltas que le doy no me salen las cuentas,cómo es posible subir los puertos tan rápido????y encima con una cabra y lenticular,espero que algún estudioso me lo explique,seguro que hay algo que yo no veo.

Carrera a pie:

Los 21 km se presentaban demoledores,a las 15:00 de la tarde normalmente nadie sale a correr y menos con 30º C.Hoy ya que tocaba arriesgarse decido salir a correr sin calcetines,y que pasó???pues que me fue de maravilla....os cuento.

Transición 2,dejo la bici me pongo las zapas y a correr!!!primer km y malas sensaciones,no pasaba el tiempo empiezo a 4´30" y en el km 4 ya no podía seguir ese ritmo,necesitaba hidratarme,decido parar en todos los avituallamientos para beber y echarme agua por encima,se daban tres vueltas de 7 km y en cada vuelta habían tres avituallamientos,total nueve paradas de unos 40",de ese tiempo no perdí ni un segundo en total,pues si no hubiese parado creo que no hubiera ni terminado la carrera.

Segunda vuelta y cada vez mejor y siempre el mismo rol,isotónico,agua y algún bocado de plátano,en esta vuelta me tomo una pastilla de sales 226ers que me están funcionando de maravilla.Esta se me hace corta y así puedo afrontar la última con garantías y fuerzas suficientes.
Tercera vuelta aún más corta si cabe,cuando todo ha funcionado tan bien todo termina bien....alegría inmensa,pues yo no daba ni un duro por mí en este triatlón,creo que llegue corto de entrenos,me lo propuse muy tarde lo de venir y además en un época de mucho trabajo para mí,pero a veces el entreno no es lo más importante si no estar descansado,contento y feliz,esto es lo importante de la vida y con esta aptitud siempre se consiguen cosas buenas.
Tiempo a pie 1:45 horas,para que os hagáis a la idea de cómo fue la carrera,este ha sido el 38 mejor parcial de la general de carrera a pie....Antella un triatlón duro,bonito y cercano,sin duda volveré.

Final de carrera muy....muy contento aunque no lo parezca,mi entrada a meta fue levantando los brazos y cagándome en muchas cosas que aquí no voy a contar.

live the life

sotovatos...jajajaaaa

Agradecer a Nahún Moreno Cabezas este pedazo de reportaje fotográfico que tengo gracias a él,ni siquiera lo conozco,pero te buscaré para agradecertelo,gracias compañero.

Cumpleaños feliz...20-7-1977

Normalmente no suelo celebrar mis cumpleaños pero este año fue distinto,nos juntamos un grupo de amigos para hacer un entreno de triatlón con distancias a nuestra forma y con las mismas celebré mi cumple,faltaron muchos que no pudieron venir,son fechas comprometidas,la mayoría tiene cerca alguna competición o están de vacaciones,espero para el año que viene contad con todos.

Muchas gracias a todos por las felicitaciones  y al Club Tenis Almoradi que siempre se presta a ofrecernos sus   instalaciones de lujo para cualquier evento.

Empezamos nadando 15 minutos de forma continua cada uno a su velocidad y forma,entramos en T1 nos cambiamos todos juntos y salimos hasta la carretera en grupo,a partir de aquí cada uno fue cojiendo su velocidad crucero....

Llegamos en tres grupos a T2 dónde se hizo transición rápida  comenzamos el sector de carrera a pie,cinco km de continuas subidas y bajadas y un paso por el cementerio de Almoradi...por si alguno iba aún despistado..jejejeee.

Comienza la natación

Preparando T1

Meta para un grande

Dos dinosaurios

Lo mejor después de entrenar

Won wera won wera wan chun wan chun....

Vive la vida.

Ya está aquí el verano...

Un pequeño descanso después del Ironcat y al ataque con un triatlón nuevo para mis piernas...XTERRA.
Un triatlón cross que no tiene nada que ver,por ejemplo a Santa Pola,este se denomina triatlón extremo y sin duda que lo es,sobretodo su carrera a pie con tramos casi de escalada.

La natación se realiza en una zona muy bonita el embalse de Quipar,sitio precioso para nadar con el agua limpia y en perfecto estado.Segmento de 1500 mt. con muchos golpes durante toda la primera vuelta,teniendome que salir del grupo para hacer la segunda con más tranquilidad,el tiempo en este triatlón no era mi prioridad,sí disfrutar de la montaña y los circuitos.

Sector de btt muy variado,sendas,trialeras,pistas,ramblas con agua,empecé con el pulso muy alto después de una transición muy dura con un tramo vertical hasta llegar a boxes,me quito el neopreno al estilo paquete y salgo con la btt para empezar por asfalto y coger pista de tierra en 2km aproximadamente,poco a poco me voy adaptando a la 29 pulgadas,una Scott prestada por Bicicosta que me hizo ir mucho mas seguro durante todo este sector y disfrutar de un circuito espectacular y divertido.

Llegué a la carrera a pie bastante entero,mejor de lo que esperaba,hasta que empecé a subir o más bien escalar.Los primeros 6 km son durísimos dónde apenas hay tramos para correr y los que habían eran bajadas muy rápidas y técnicas,para este tipo de carreras antes hay que entrenar por montaña,de lo contrario pasa lo que tiene que pasar.....reventón en toda regla.


Enlace para ver video de la prueba:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/triatlon/triatlon-extremo-campeonato-nacional-clasificacion-camp-mundo-terra-2013-cieza/1890729/





Después de todo esto llegó el verano y con él los  nuevos 10 km de Santa Pola por lo tanto esto yo no podía dejarlo pasar,se prevenía una gran prueba y así fue.Dos día de series con los Trikilometros dónde me vi muy bien en todos los entrenos,llegando a pensar que podía hacer marca personal....no fue así,el día antes de la carrera salí en bici y ya me encontré cansado y en el calentamiento el día de la carrera iba pesado,además hizo una tarde con mucha humedad,no me hidraté bien y terminé pidiendo la hora,hasta tal punto que en el km 5 casi me retiro.Llegué a meta destrozado muscularmente,casi como en una media maratón exigente,con el pulso muy alto y con ganas de irme a descansar.
Lo de batir marca ya se verá este año,ahora toca descansar un poco y volver con fuerzas para seguir disfrutando sufriendo.....

Maquinas Trikilometricas

Destroyer total

Me faltaba aire....

Vive la vida,yo todas las noches busco estrellas....

IRONCAT 2013

La semana no comenzaba bien,un resfriado con tos irritante que no me dejaba dormir me acompañó hasta el último momento.Era el primer viaje largo para Martina en coche,no sabíamos cómo iba a reaccionar,casa nueva y cama nueva,sólo tuvimos algún problema pequeño a la hora de dormir pero todo se solucionó bien.

Fué un viaje duro para ella pero el día de la carrera se portó muy bien y pude cumplir con mi sueño que era entrar en la meta de un Ironman con ella y emocionarme,en breve colgaran las fotos para poder ver esa entrada.

Llega la hora de cenar,no tomo hidratos el día antes de competir,al contrario que casi el resto de los mortales,un solomillo de cerdo con queso de cabra,una cerveza,agua y de postre una crema catalana(esto son hidratos pero me referia a pasta,etc),estoy cansado y duermo muy bien,es mi mejor día en cuanto a dormir se refiere,me levanto con buenas sensaciones de haber descansado bien.Son las 3:50 de la mañana y me levanto para desayunar en condiciones y no tener problemas estomacales,la salida se dará a las 7:00 con lo cual termino y me vuelvo a dormir hasta las 5:30,me levanto recojo todo el material y me voy para boxes para ir preparando las transiciones,neopreno,zapatillas bici,casco,dorsal,geles,zapatillas....etc.A las 6:30 estoy metido en el agua para calentar,una temperatura de 16º C,la noto perfecta,un viaje hasta la primera boya y vuelta para colocarme en mi sitio,comienza mi aventura.

NATACION

Arco de salida

Salida mal posicionado,siempre me ocurre lo mismo ,aún no puedo decir que en un triatlón he nadado agusto,sin darme cuenta estoy metido en la parte central,puñetazos,patadas en fin de todo,hasta la primera vuelta no consigo coger mi sitio,toda la natación intentando pillar unos pies acorde con mi velocidad pero no encuentro a nadie,así que yo solo toda el segmento a partir de la segunda vuelta.

Saliendo del mar,vaya careto

Me encuentro muy cómodo a pesar de que el mar se está poniendo mal,voy adelantando y esto me sube la moral,entro en la parte final con entrada por el puerto,todo el mundo animando,me gusta, y aprieto un poco más,el ansia me puede y aún me faltan unas 9 horas para terminar,je je je....salida muy buena por una rampa de barcos,cómodo me voy quitando el neopreno al mismo tiempo que voy corriendo a boxes,no quiero perder ni un minuto en las transiciones,de hecho llevo el mono debajo,sólo es quitar neopreno ponerme el casco,gafas y coger la bici,las zapatillas las llevo cogidas con gomas,un salto y a pedalear.

Foto de la organización

No llevo el tiempo en la muñeca pero al salir de la primera transición el marcador oficial marca 1:10,me gusta,pues eso quiere decir que nade unos tres minutos por debajo más o menos,y que he rebajado mi marca del Ironman de Austria.Todo va bien ahora a por los 180 km de bici con el cuerpo y la mente con ganas de darlo todo.


BICICLETA

Comienza mi sector preferido,es el más largo,puede pasar de todo,pero estoy muy seguro,mi lesión en el tibial me ha impedido poder correr y facilitado hacer más km en bici dejando de lado la carrera a pie,en mis entrenamientos largos he probado siempre la misma comida,es la que hoy voy a tomar,nada de bocadillos ni barritas de chocolate,un bidón de isotónico para la primera hora,y agua para el resto del sector,geles y sales en pastillas,con dos barritas de dátil y nueces totalmente naturales,sin gluten,sin lactosa y sin azúcares añadidos.Primer avituallamiento y la cosa no me gusta,me dan el agua en botella,teniendo que parar para poder rellenar mi bidón,eso no es lo que se dijo en la reunión del día anterior,por lo tanto se lo hago decir a la organización y en las siguientes paradas ya estaba todo solucionado,un 10 para ellos.Sigo con mi rutina de dar pedales,el pulso lo llevo incluso mejor que nunca,más bajo,aún así decido no apretar,llevo una media en los primeros 90 km de 34'5 km,no quiero desperdiciar fuerzas.

Circuito llano y en buen estado

El circuito es llano,muy llano,el asfalto perfecto,a esta velocidad se nota la inercia de las ruedas y del casco aerodinámico,pero llega un momento en el cual te cansas de darle a los pedales,en este tipo de circuitos hay que llevar mucho cuidado con los esfuerzos y cadencias,pues si te pasas la has cagado,aquí no se para en ningún momento,no es cómo cuando encuentras puertos que puedes variar tu frecuencia y en las bajadas puedes parar de pedalear para descansar,aquí si no pedaleas la bici se para y no anda....
Tenemos un aire en contra de 20 km/h con rachas de 30 km/h,esto por suerte comenzó en las últimas dos vueltas,esta es una zona dónde no hay resguardo,sólo la bici y uno mismo.Las últimas vueltas me decidí por no arriesgar el trabajo bien hecho,me quedada la maratón y no debía de pecar ahora,con el aire en contra no tuve más remedio que aflojar,de esta forma me aseguraba llegar a la T2 en buenas condiciones para correr.
La velocidad media bajó en algunos momentos por debajo de 33km/h pero pude terminar con esta hasta el final.Ya entrando en boxes me llevo una alegría,y es ver que quedan muchos espacios libres,todo me ha salido cómo en los entrenos,el trabajo realizado tanto en alimentación cómo físico han obtenido el mejor resultado,ahora toca correr,aquí será una lotería.

MARATON

Llegó la hora de la verdad,este sector es el que decide los Ironman,puedes hacerlo todo muy bien hasta aquí pero si luego no puedes correr puedes subir horas en la crono final.

Empiezo a correr y todo son dudas,no he podido entrenar este sector debido a mi lesión,llego sin haber corrido mas de 16 km y en la última semana,algo poco aconsejable.De todos modos me veo bien ,mi pulso está bajo,decido salir a 5'10" el km,pasa el tiempo y mi cuerpo y piernas responden fenomenal,llego así hasta la media maratón,de esta forma puedo incluso bajar de las 10:00 horas algo que no me podía imaginar ni en mis mejores sueños,sigo con mi ritmo,llega el km 28 ya me noto algo,el pulso sube,sigo dos km más sigue subiendo,aquí ya sé que no puedo con este ritmo,hay que ir más tranquilo queda mucho aún y esto hay que terminarlo con la mejor marca,en los avituallamientos de a pie hay de
todo,pizza,fruta,geles,barritas,isotónico coca cola,agua incluso chistorra,viendo que me bajan las fuerzas decido probarla....me entra muy bien trago de coca cola pequeño y seguir corriendo,con la cabeza....

Tomo un gel de cafeína,pues voy durmiendo,se me cierran los ojos,pero no me hace nada,mi cuerpo ya esta haciendo lo imposible,la cabeza cada vez más me dice que tengo que parar,pero yo aguanto un poco más,las últimas dos vueltas paré en todos los avituallamientos,me echaba agua por todo el cuerpo,iba quemado por el sol,ardiendo,la cabeza me parecía explotar,pero sólo quedaban 15 km para terminar,Martina y Mamen me animaban sin parar,tenía que llegar lo antes posible,mi ritmo cada vez se iba más arriba 5'30"/5'45" tenia que llevarlo hasta el final un último esfuerzo sólo me quedan 6 km,ya estoy viendo la meta,la música,el spiker,la gente aplaudiendo a los suyos,esto está hecho,cojo a Martina en brazos y entramos a meta juntos,mucha alegría!!! he realizado un gran Ironman con un tiempo final de 10:40 y entrando en la posición 50,muy contento de haber sacado fruto de todas las horas de entrenos que llevo y el sufrimiento que conllevan.

Así termino mi armamento.

Gracias a Juan Fco.Andreu,mi entrenador y a Mamen por hacerme tan feliz.

En breve espero tener las fotos de entrada en meta y alguna de bici.

Papi,papi,papi....

Vive la vida,sin parar no descanses.

Fa 20 anys...triatlón ETC

Después del palizón organizativo del triatlón de Elche aún les quedaban fuerzas para juntarse la semana siguiente y realizar un triatlón para celebrar el cumpleaños de Ximo y desquitarse de no poder haber participado en Elche,este año no pude ayudar en el evento,al próximo me gustaría participar....pero a partir de aquí no dudéis de mi ayuda y conocimientos....estaré al pie del cañón con todos vosotros.




Participacón de lujo

 8:00 am para la salida,antes un charla


Charla técnica

 técnica.Nuestros compañeros de viaje serían... el mal tiempo,mucho aire,mar con oleaje...día gris,lluvia??,con todo esto y más nos tiramos al agua con muchas ganas y cómo si se tratara de una competición,que creo que lo fue.

En el mar lo único que me salió bien fue tragar agua,mar a favor para la ida y muchas olas encontra a la vuelta,creo que es por mi peso 58k,pero con este mar no puedo nadar se me hace imposible,las olas me tiran hacia atrás incluso me doy la vuelta,en fin una mala natación para 2000 mt de agua con salida y entrada en el 1000.



Mucho oleaje aunque no lo parezca(Tabarca)

 Una buena trancición y a por los buenos nadadores....circuito muy bonito con dos puertos Maigmó y Canalis,unos +1500 mt de desnivel,este tipo de puertos me suelen ir bien a mi constitución.
Por la zona de La Alcoraya hubo un mal entendido de coordenadas y nos perdimos,unos km de más nos vienen....subiendo Maigmó paso a dos participantes,el primero me da referencias,jejeje...no se equivoca,el segundo unos ánimos,me crezco y decido apretar más,con cabeza pues queda otro puerto.Corono Maigmó con foto de Cecilo y avituallamiento con Juan Carlos,gracias a él no me perdí más veces,bajada hacia Castalla,puedo respirar, el apretón me ha sentado bien,aprovecho para comerme una barrita de nueces y dátiles beber y a por Canalis.

Este puerto nunca lo había subido dirección a Banyeres,si en dirección contraria en el duatlón de allí,empieza con fuerte desnivel...,decido aflojar,ni siquiera sé los km que quedan para llegar a T2(casa Ximo),aproximadamente a unos 400 mt veo a un ETC,otra vez me da subidón,he recortado más de lo esperado por mí,decido apretar de nuevo,voy agusto las sensaciones de ir cogiendo a compañeros me da alas,no consigo pasarlo pero llegamos juntos a casa de Ximo,cuando estoy entrando sale el grupo de cabeza para el último segmento,que lástima,no puedo correr estoy recuperandóme de mi lesión en tibial-sóleo la cual me ha producido una fuerte tendiditis,mi demonio me dice correeee,mi angel de la guarda me frena....te quedan tres semanas para el Ironman,no la cagues ahora!!! con cara de pena me quedo en T2,eso sí con un bocata de atún y una cerveza bien merecida,el sector de ciclismo ha salido muy bien.

coronando Maigmó

A día de hoy son 15 los que faltan para mi gran cita,me encuentro muy bien,ya estoy corriendo sin problemas aunque no me puedo apretar mucho,estas fuerzas las tengo que guardar para la gran cita.

Vamos de viaje???

Ummm

Live the life...my friend.









 

                                                                                                                                                                                                                                    

         





IRONCAT Y XTERRA

Muchas cosas por contar pero poco tiempo para plasmarlas,próximos triatlones,la historia de un Raid....buenos entrenos....salidas con la gente de mi nuevo club....lesiones...etc,todas estas y algunas más que dejaremos para hacer alguna entrada más adelante,ahora estoy centrado en la recuperación de mi pierna izquierda y en los entrenamientos del Ironcat.

Mi nuevo reto para este año es un triatlón con distancia Ironman(3800swim-180bike-42run),hace dos años desde que terminé mi primer distancia larga,este lo hice en Austria-Klagenfurt,uno de los mejores Ironman del circuito,en aquel momento llegaba de pardillo y con muchos pajaritos en la cabeza,entrenos largos pero sin sentido,algunos bien hechos y otros al ritmo de los compañeros de entrenos que me dejaban en muchas ocasiones muy cansado.De todas formas tengo que decir que disfrute mucho de la experiencia y viví una carrera impresionante,mucho público animando por todas las zonas y unos 3000 participantes en la linea de salida.

Desde entonces hasta ahora he aprendido muchas cosas de este deporte,la más importante,tener paciencia,con ella y siendo constante todo llega,las pruebas de L.D son muy complicadas,hay que aprender a alimentarse bien,guardar fuerzas y entrenar mucho la cabeza para poder ser fuerte durante esas 12:00 horas que puede durar un evento de este tipo,mi primer Ironman lo realicé en un tiempo de 11:50 Horas,en la bici tuve muchos problemas de calambres y en la maratón mi cabeza me decía constantemente que parase,creo que en estos momentos ya no hay quien me pare,sólo una lesión muy fuerte me dejaría fuera de una prueba así,he crecido mucho mentalmente y estoy siempre a tope para cualquier entreno,incluso ahora que estoy lesionado y apenas puedo correr se que llegaré y aunque tenga que terminar andando-corriendo soy capaz de terminar sin ningún problema.


La siguiente prueba de fuego será el Xterra Spain un triatlón cross clasificatorio para el campeonato del mundo en Maüi-Hawai,es la primera vez que voy hacer un triatlón cross(bici montaña),creo que viene bien a mis cualidades físicas,ya os contaré....

Sa caio...

Vive la vida.

160K

Sábado 7:00 am un desayuno normal,café largo con leche cargo el avituallamiento para el camino y cojo dirección Crevillente,allí me esperaba José Manuel con ganas de guerra.....

Después un saludo y unas risas nos dirigimos hacia el primer puerto,la Garganta de Crevillente,

un clásico de todos los años y de muchas salidas.Empezamos un serie desde la rotonda para terminar cuando se corona,miro el powertap en watios medios antes de parar el intervalo y veo 205w paro el intervalo y sigo mi camino,parece que se ha guardado bien,sacando la cuenta me sale a 3'53w/kg contando con mi peso que son 58 kg.Guardando algunas fuerzas pues el siguiente puerto iba a ser más serio.

Dirección hacia Elda por Novelda entramos en una carretera nueva,nos cruzamos con algunos ciclistas que vienen de vuelta,esta no es muy dura pero pica bastante hacia arriba,es un buena opción para hacer una serie otro día y en otra dirección....

Llegamos a Elda y nos perdemos un poco hasta que nos indican el inicio del segundo puerto, "XORRET DE CATI",es mi primera vez y no será la última,pero con cabra nunca más.

El puerto es muy bonito lleno de pinos por ambos lados de la carretera,ramblas caminos para mtb o senderismo,gente andando y disfrutando del entorno un bar a medio camino,importante,y unas nubes que conforme subíamos a más altura se iban poniendo más furiosas.
De los puertos que he coronado,que no son tantos,este ha sido uno de los más potentes,aunque si es por gustos prefiero un poco menos de desnivel en tramos cortos y más acumulado y en tramos largos,por ejemplo el puerto de El Boyar en la Sierra de Grazalema.

Una vez coronado,veo el powertap y 170 w/medios unos 3w/kg,poco,mucho,no sé estoy aprendiendo.Paramos a sacarle el agua a la anconda un dicho de "Los Sabineros"(video),muy buenos por cierto, y a despotricar lo h... de p...que ha sido la subida,

retorcidos y con mucho frio pero al final otro puerto coquistado,una barrita para reponer el esfuerzo y a por la bajada,no menos dura que digo mucho más dura,bajando empieza a llover la temperatura baja de repente casi 10º el agua se convierte en microcristales ,que al romper con mi cara dan la sensación de que cortan,estaba empezando a cuajar la lluvia osea a nevar sin ser nieve.... las manos no respondían,los dedos congelados y cada vez la pendiente era más fuerte,la bici no frenaba,es lo que tiene la cabra cuando llueve suele ser un peligro,la espalda se empezaba a cargar del esfuerzo,los pies congelados y calados hasta los huesos,al fin se terminaba la bajada y ya cogemos dirección Castalla,seguía lloviendo y sólo pensábamos en llegar a un bar y parar a tomar algo caliente,descansar y pensar en cómo volver a casa.

Llegamos a Castalla nos metemos en un bar,café con leche para mí y coca cola con tostada de atún para Jose Manuel,sólo pensábamos en llamar a alguien para que nos recogiera íbamos calados y estábamos tiritando de frio,terminando el café empieza a salir el sol y pensamos en volver a casa en bici,aún nos quedaban casi 90 km sin saber cómo se iba a comportar el tiempo.

Montamos en las bicis con un sol radiante después de la tormenta,dirección Maigmo,poco a poco el sol y el aire nos va secando,vamos bien el cuerpo se aclimata enseguida ante cualquier situación,hacemos ruta y por fin llego a casa,que ganas tenía de llegar el frío me dejó hecho polvo,estoy cansado,mis piernas??perfectas,el cuerpo??engarrotado....hambre?? demasiada., km...160.

Ya sabes vive la vida,que no sea por falta de tiempo....

nos vamos,sí,a dónde,a la calle....

Duatlón de Banyeres



Dorsal 226 empezando a cabalgar hacia arriba



Cómo ya se ve en la imagen más bien se asemeja a un duatlón cross que a uno de carretera,asfalto en la carrera a pie se toca muy poco,todo montaña y piedras,para mi gusto perfecto pero no fui preparado para este terreno.



Voladoras



Recojo a Damasceno allá por Peña Las Aguilas...me sorprende le ha robado la bici a Contador,en fin lo dejo subir a la furgoneta,suelo ser buena persona.De camino comentamos el circuito,el sector de bici tenía desnivel y algunas cuestas de entre 10% y 20%,yo con bici aerodinámica,no tengo otra,bueno ya veremos cómo funciono.

Al llegar los típicos saludos a todos los compañeros trioraculos,ETC...etc.Preparamos todo el arsenal en boxes y comenzamos a calentar.Al principio hacía bastante frio,mucha escarcha y el cielo emboriado,poco a poco fue saliendo el sol y quedó un día fantástico.

Se retrasa la salida,según la organización la guardia civil llegará un poco más tarde,seguimos calentando un poco más y por fin comienza la carrera.

Casi 300 participantes en salida,mi primera prueba mixta del año con muchas ganas e ilusión,cómo veis en la foto nada más salir ya se comienza a subir yo sin tener idea del circuito no quiero forzar ya me han advertido,hago caso y acierto,esto no para de subir cada vez más,paso por mi primera vuelta y con circuito a pie ya reconocido en la segunda me decido a apretar en las zonas posibles,que no son muchas.
Transición rápida y a por sector bici,otra vez dudando,40 km por delante y por dónde nunca he pasado con la duda en la cabeza de cuando poder apretar dientes...hago bien,primer puerto al 9'5% de desnivel,se me hace llevadero y decido apretar un poco,no llevo ni vatios ni km ni pulso y creo que fue la  mejor opción,igual a partir de ahora lo hago en todas las carreras,no en entrenos.
Buena sensaciones en bici y cada vez me encuentro mejor y lo que más me gusta es que en ningún momento me pasa nadie y se escapa,esto me parece una buena señal,incluso voy cogiendo a duatletas que salieron 5' antes que yo en la primera tanda.Me encuentro bien....pero conforme me acerco cada vez más al pueblo me da la sensación de que me va a dar algún calambre,intento beber lo máximo que puedo pero los amagos no cesan y así fue justo antes de la última cuesta al 20% zasss!!!calambrazo fue tal que tengo que parar a estirar estoy totalmente enganchado,me empiezan a pasar todos los compañeros que yo ya había pasado hace ya bastante tiempo,el primer sector a pie me ha dejado machacado y eso que no me quise apretar demasiado,esto ya no me gusta,pierdo la media tan buena que creo que llevaba hasta ahí.... y cuando me vuelvo a subir para seguir me viene lo peor,la subida más fuerte aunque corta de toda la carrera,veo a doble J y me anima pero me es casi imposible subirla voy muy acalambrado,al final puedo con ella y me relajo camino a boxes, me espera otra vuelta a pie mortal.

Transición 2 bastante buena y a correr de nuevo,parece que los golpes de la primera bajada le sientan bien a mis bastos internos,se descongestionan un poco,puedo correr,primer cuestón a pie y decido andar voy incluso más rápido que corriendo,me cruzo con un duatleta del "pasico a pasico"de Orihuela,andamos juntos comentamos la carrera y decido volver a correr,de esta forma y hasta el final cada vez mejor y más veloz,entro a meta muy satisfecho y con buen crono,pues la semana anterior también me esforcé en la media de Orihuela y mi recuperación no era aún del 100%,termino destrozado con las mismas sensaciones de haber corrido un maratón,cuadriceps rotos y hasta hoy que ya puedo andar decentemente,cojeando y dolorido.

Pero sin embargo estas son las pruebas que me gustan,el próximo año volveré y entrenaré unas cuantas cuestas antes...jaajjaaaa.

Me quiere tomar el pelo...juega conmigo,muahah.

Vive la vida pero sobre todo deja vivirla,creo que es aún más importante,descongestiónate.

Media Maratón Orihuela 2013

Una mala semana,supongo que a todos nos suele pasar.Cuando mejor me estaba encontrando físicamente y mentalmente de repente pego un bajón de moral y mi cuerpo ya no funciona.Los entrenamientos se me hacen largos,no me salen los tiempos,no tengo ganas...y para colmo me resfrio o engendro un virus de estos modernos que hay ahora.

El final de semana hacia la media maratón  lo he pasado con mocos,tos y con desgana general en mi cuerpo,también se ha juntado la carga de hidratos que estoy volviendo a hacer para ganar peso,otra vez error de los grandes,la temporada pasada tuve que dejar de meter carbohidratos pues llegó un momento que el estómago se me inflamó hasta llegar a tener unos gases tremendos,ahora he vuelto a probar e ídem de lo mismo,ahora toca otra vez  dejar de tomar y ver de que forma puedo llegar a subir de peso porque llega el verano y me quedo en "naaa".De esto ya haré una entrada más adelante creo que es un tema que nos afecta a más de un deportista.

Llegó el día de la carrera,no me levanto con muchas ganas,no he dormido bien y estoy un poco cansado, sigo con el resfriado y mis gases,recojo a Jose "Pico" y nos vamos para Orihuelica del señor....
Recojemos dorsales hablamos con los compañeros y comenzamos a calentar parece que el día será bueno la temperatura es ideal para correr y no hace demasiado aire.Me dirijo hacia la salida me posiciono otra vez mal como en Santa Pola,dan el pistoletazo y me toca empezar a adelantar gente,parar de golpe volver a acelerar,en fin un poco de estres que duró muy poco puesto que aquí no eramos tantos cómo en S.Pola.
Parece que me encuentro bien para apretar y eso hago,decido ir entre 3'55" y 4'00" lo consigo hasta el km 16 más o menos dónde empiezo a pegar el bajón y no consigo cojer el ritmo me esfuerzo pero no puedo,el pulso se está elevando,dejo que me pasen un grupo de triatletas para poder respirar un poco y bajar pulsaciones y de esta manera llevarlos de referencia hasta el final,lo consigo,y vuelvo a la carga pero en un km otra vez bajón,entonces es cuando decido no forzar más pues esto me podría venir mal de cara al duatlón de Banyeres la próxima semana,llegando al último km pensaba que tenia que parar mi cuerpo estaba   aumentando mucho la temperatura corporal,no llevaba agua para poder echármela por encima,miro mi Garmin...el pulso en 190 ppm y el tiempo de 1:26 h.decido ya aflojar del todo aunque creo que tendría que haberlo hecho antes,estos calentones no son buenos para tener que seguir apretando en los entrenamientos de la próxima semana,al final tengo que estar contento pues bajé mi tiempo otra vez,40" respecto a S.Pola,pero lo seguiré intentando en otra media posiblemente será en Elche ya veremos tengo que llegar a 1:24 h que es mi meta para el 2013.

Ciao pescao

live the life

Comienza la pretemporada 2013

Este mes de Enero ha sido mejor que otros años en cuanto a resultados después del parón que hice tras la maratón de Valencia,he ido poco a poco subiendo el volumen en todas las disciplinas menos en carrera,ahí aún no he realizado calidad,bueno dos días de series,ni salidas largas ni cambios de ritmo, y aquí ha sido donde he notado la mayor mejoría,mi rendimiento en la media de Santa Pola ha sido el mejor,después de hacer sábado un entreno de 2x2000 de natación a 17' el 1000 y 1:30 h. de rodillo con 3x10' a 165 ppm al día siguiente hice una media maratón de 1:26:30 h.con mucho aire desfavorable y con unas sensaciones muy buenas en las piernas,pudiendo apretar más pero no era el caso,se trataba de eso de hacer un buen entreno simulando una competición en fatiga para ver cómo funcionaba a estas alturas de temporada mi cuerpo. Termino el mes de Enero con buenas espectativas de cara a la media de Orihuela y el duatlón de Banyeres dónde me estrenaré con mi nuevo club de triatlón.

En la próxima entrada iré contando como voy con los watios,en la bici claro,de momento estoy intentando ver como funciona la maquinaria,tengo pendiente algún que otro test,cuando obtenga los resultados los iré colgando en el blog y os diré si noto mejoría en los entrenos...supuestamente tiene que ser así,jajajaja.

Saludos y km.

Ahora vienen los abrazos....cada día me sorprende con algo nuevo.

Vive la vida.

Nueva temporada 2013 con sorpresas...

Comienzo una nueva temporada triatlética con mucha ilusión y con ganas de mejorar cómo todos los años,se intentará subir un escalón más.En primer lugar dar las gracias por estos años que he pasado en las filas del Trioraculo Santa Pola,dónde he pasado muy buenos momentos junto a todos los integrantes de este club y seguro que aunque con distinta camiseta los volveremos a tener.El cambio no es más que por cuestiones personales o éticas según se mire,necesito un cambio de aires y relacionarme con nuevas personas,aprender de este deporte que tanto quiero y avanzar un punto más hacia delante y no quedarme estancado en lo mismo de siempre.

Mi nuevo club será el ETC(Elche triatlón club),dónde creo que voy a aprender definitivamente cómo funciona este deporte.Tengo que agradecer a su representante Ximo Rubert la atención que ha tenido conmigo y darle las gracias,ahora sólo me queda empezar a conocer a nuevos compañeros y empezar a entrenar juntos en alguna quedada que supongo no tardará en llegar.

El Domingo 20 me coloco el primer dorsal del año 2013,media maratón de Santa Pola,una carrera muy especial para mí,fue mi primera media maratón,y tengo ganas de volver puesto que el año pasado no pude correrla.

Este año me lo voy a tomar de forma diferente,hasta ahora siempre he ido a buscar mejorar mi marca en este tipo de carreras,esta vez no será así,me lo voy a tomar cómo un entrenamiento de calidad pero sin terminar agonizando,de hecho el sábado antes de la carrera saldré a entrenar fuerte en bici sin pensar si voy a estar mejor o peor,tengo que concienciarme de que yo practico triatlón y no atletismo,mis mejores registros los debo obtener en triatlón y no en este tipo de eventos,no digo que no me gustaría bajar de marca pero eso ya lo intentaremos otro año.



A pesar de todo soy muy feliz....

Vive la vida.

RAID PAQUETE BIKERS 2013

Ya está aquí la primera edición de la Pakete Raid,una aventura en la que estoy involucrado junto a Alberto Marco y en la que estamos muy esperanzados y ansiosos por que salga bien,para ello se está trabajando día a día con patrocinadores,entrenadores y personal cualificado para que todo salga en las mejores condiciones.

Se trata de un Raid en BTT por equipos en el cual hay muchas sorpresas e imprevistos por todo el circuito,puntos sorpresa para sellar,pistas,empedrados,situaciones embarazosas..... en fin todo lo que puede acontecer a una prueba de estas caracteristicas.Se entregará un libro de ruta para seguimiento del circuito pero es aconsejable que cada equipo traiga un GPS dónde se podrá descargar la ruta con dos días de antelación sobre la prueba.

Cada día se están añadiendo nuevas instrucciones en la página web de www.paketebikers.es,hasta que confirmemos inscritos pueden salir algunos imprevistos que se van solucionando sin problemas,cómo por ejemplo que hemos decidido dar premios en metálico a los tres primeros equipos y algunos trofeos.
A los equipos que ya han realizado la inscripción se les confirmará mediante email y se les comunicará la forma de pago.

Hay plazas limitadas,por ser la primera edición,las cosas deben salir muy bien para que esta aventura pueda seguir realizándose.

A que esperas!!!! I N S C R I B E T E no te quedes fuera.....

Para cualquier duda podéis cosultarme en trijoal@hotmail.es o llamando al 669433283.

Vive la vida....realiza tus sueños....no esperes a nada.