Este fin de semana dos triatletas fuera de serie españoles se daban cita en el Ironman de Cozumel-Mexico,el soldado Ivan Raña y el incansable Tejero.              

 El primero debutando en la gran distancia y el segundo buscando otra oportunidad,Raña ya se hizo con un campeonato del mundo en distancia olimpica en Cancún hace ya unos años,más o menos diez,yo ni sabía lo que era este deporte.Después de ganar el 70.3 de Lanzarote,previo a Cozumel,todos pensábamos en un buen resultado,pero no en la gran carrera que podía tener,me quito el sombrero ante otro gran triatleta de larga distancia que espero nos siga dando más alegrías,sin duda un ejemplo a seguir,sobre todo en la alimentación.

Tejero una bestia en la media distancia,con una natación poderosa y con grandes pruebas ganadas,un ejemplo"El Titán",donde yo mismo debuté y no pude acabarla,en Cozumel tampoco pudo ser para él,a partir del km 150 en bici empezó a encrontrarse mal,hay que decir que este Ironman es muy duro,el sector de bici es llano pero con mucho aire y la temperatura y humedad relativa son muy altas,de seguro que seguirá intentándolo,este deporte creo que tiene dos opciones o luchas y entrenas para conseguir tus metas(sean las que sean) o lo dejas,de lo contrario puede ser un lastre mental.Tejero lo está intentando en IM y no termina de cuajar en esta distancia,siempre hablando de puestos élite,y nosotros los mortales por hacer unos minutos menos nos volvemos locos y a veces incluso estamos decepcionados por no obtener resultados de nuestros entrenamientos,cuando en realidad para obtener resultados sólo tienes que estar feliz y descansado.

Esta es mi asignatura pendiente para el 2013,ser feliz,entrenar,comer y descansar...creo que es el mejor entrenamiento y más eficaz que un triatleta debe seguir,hay una cosa que me llama mucho la atención últimamente,da igual la distancia y disciplina,lo primero que preguntamos a nuestros compañeros es por su tiempo,cuando lo más importante sería decir "enhorabuena otra gran prueba condeguida" ya eres:

            
                                             FINISHER


Que paseis una gran semana

Vive la vida.

Maratón de Valencia

Madrugón de los buenos 4:30, y con pocas horas de sueño,cojí camino hacia Benijofar allí me esperaba Juan Fco. Andreu,siempre puntual,varios de sus triatletas competíamos y no quería perderse detalle.
Llegamos con tiempo de sobra,aún tube que recojer el dorsal antes de cambiarme,Miguel "Ajo" me hizo un gran favor el día anterior,recojerme la bolsa del corredor y dorsal,gracias por todo y enhorabuena por tu pedazo de maratón,primera incursión en el mundo de los locos y seguro que no la última.

Ya en el parking y con 45' de antelación me tomo una barrita y me termino de beber 500ml de bebida isotónica,caminando hacia la salida me despido de Juan y empiezo a moverme para calentar un poco,el día salió soleado y con una humedad del 90%,según la organización,enseguida entro en calor,unos progresivos y de repente me encuentro con Pachi y Santi de Rojales,unas palabras de ánimo y para el box verde,zona preparada para corredores de tiempo final por las tres horas.....

Llevo varias semanas atrás con una preocupación en las pulsaciones de los entrenos,pensando que es la cinta de medición lo que no funciona bien,de repente se suben las pulsaciones muy altas y luego se estabilizan.Comento este caso con Fran Huertas y optamos por cambiarla para el día de carrera,prestándome una de su propiedad.

Empieza la Maratón....

Salida errónea y vuelta hacia atras,las tracas de presentación hicieron que algunos pensaran en el inicio de carrera....estos Keniatas!!!Ya puestos en la competición por el km 12 el pulso lo llevo alto,ritmo entre 4'17" y 4'20" ,sigo con ese ritmo hasta el km 18,ya con pulso más estabilizado,empiezo a tener muchas ganas de mear,demasiada hidratación,un gran error fué no parar inmediatamente,esto me hizo bajar mi rendimiento y tener que parar ya forzado y perder mucho tiempo,al final pasé la media maratón en 1:33 h.muy bien de piernas pero con el estómago mal posicionado.

En el km 30 mi rendimiento ya no era el mismo,los cuadriceps los notaba muy cargados,a partir de aquí empiezo a desesperarme un poco,tanto que cojo un gel de la organización a ver si me llega el milagro...cosa que no fué así,sino todo lo contrario.A los 10 minutos noto retortijones y en dos km me tengo que parar en un bar y desaguar todo el revoltijo que se me formó en el estómago,sigo corriendo un poco mejor pero no me noto bien,en el km 36 idem de lo mismo,esto es la primera vez que pasa en carrera,paro en otro bar,a este ya no le sentó muy bien que usara su baño,estado sentado en la taza...jajajaaa miro el tiempo,2:48 h a falta de 6 km para meta,me ilusiono pues pensaba que ya estaba rondando las 3:00 horas(no me gusta correr por tiempos,sigo los ritmos),salgo del wc lo más rápido posible,me encuentro fenomenal,intento ir en progresión cada vez más deprisa y así es,ritmo de 4:10 a 4:15,todo esto pasando los datos del garmin al ordenador pues en carrera no iba bien(se supone que en los túneles se desconfiguró),voy muy bien y a falta de unos 600 mt. para meta calambre rotundo en el cuadriceps izquierdo lo que me hace parar por completo y dos personas del público me ayuden a estirar bien,ahora ya no podía hacer más entro a meta cómo puedo en un tiempo de 3:21horas,contento por batir mi marca personal pero disgustado a la vez pues se que me he pasado entrenando y no he sido capaz de sentar mi cabeza dos semanas antes de la carrera.

He tenido semanas malas antes del maratón,estres laboral y falta de autoestima,lo que hace que no haga las cosas como deben de ser,mis datos de redimiendo entrenando para esta competición eran para llegar a hacer 3:00 bien sin sufrir,pero por cuestiones de trabajo-estres al no ser un profesional y poder parar,descansar y sentir tu cuerpo para que te indique lo que pasa en él,al final tu rendimiento se ve afectado.De todo se aprende en cada carrera y en cada conversación,con gente que sabe de esto,mi próximo reto para el 2013 es uno de los grandes,un Ironman,aquí no puede ocurrir lo mismo...seria hombre muerto antes de empezar,ahora toca descansar por un mes y volver a cojer fuerzas para la nueva temporada.

Dar las gracias con boca llena a :

Trikilometros-www.trikilometros.org
Evaristo Bailen
Juan Fco. Andreu-www.juanfranandreu.com

Con ellos ha sido más fácil entrenar.

Vive la vida.

Destino Valencia



Salida maratón Valencia 2011

 Nueva entrada para nueva competición,esta vez una maratón,Valencia 2012.Despues de los chascos de Guadalajara y la suspensión del medio Ironman de Orihuela sólo me quedaba esta opción o esperar que saliera algún triatlón de última hora,lo cuál no me hacia mucha gracia por las fechas que se aproximaban,llegaba el frio poco a poco,decisión rápida,maratón cerca de casa y con buena organización,la segunda vez que voy a participar,la primera vez fué mi estreno en la distancia terminando con un tienpo de 3:26 h. y muy contento a la vez que emocionado al paso por meta,para mí fué conseguir un gran sueño mi primera carrera en larga distancia.




Cabeza de carrera


Para este maratón he cambiado mi preparación,lo he basado desde hace dos meses en entreno de carrera,al contrario que en los atenriores que los combiné con entrenamiento de triatlón.Esto me ha supuesto gran esfuerzo pues se me hecho mu monótono entrenar sólo y siempre lo mismo,la carrera a pie.

Las dos últimas semanas se me están haciendo eternas,sin ganas de entrenar y con un poco de bajón moral,supongo que será un normal debido a la carga de entrenos de semanas anteriores,ahora toca descansar y llegar con las pilas cargadas,este año será duro,tanto por las posibles lluvias y aire que acechan y por querer batir marca personal y terminar el año con alguna satisfacción....

NOTHING IS IMPOSSIBLE

Me cuesta,pero lo sigo intentando....
la serenidad,para aceptar las cosas
que no puedo cambiar.

vivono la vita,nada es imposible.

Triatlon de Guadalajara II

Viernes tarde sobre las 19:30 llegamos al centro deportivo de Guadalajara,caras conocidas,recepción de bicis y entrega de dorsales y la típica charla antes de carrera.Este creo que fue mi primer error,normalmente te explican cómo esta todo y si hay alguna inclemencia en los circuitos,seguramente hablarían de la temperatura del agua del embalse,aunque parezca una tontería fue lo mas importante en esta carrera,en Gualadajara terminaba el verano y cuando llegamos ya hacía bastante frío,pero el agua a las dos de la tarde no estab fría.No se si recomendaron neopreno o no,pero para mi fue una locura usarlo,otro error,este peor aún,fue llegar tarde y no poder calentar en el agua,digo peor pues pasé la noche allí y tenía tiempo de sobra.

Nada más meterme en el agua sin calentar la noté caliente pero no me percaté de lo que podía pasar,según me contaron al finalizar la prueba hubo gente que salió a quitarse el traje antes de empezar...otros sufrieron algún ataque de ansiedad...
En menos de 100mt. ya no podía ni moverme,brazos pesados,mucho calor,dolor de cabeza en fin un desastre,decidí aflojar,en realidad no sabía lo que me pasaba,yo pensaba que mi cuerpo no iba más,pero nunca pensé en el calor corporal,seguramente tube una subida muy fuerte de calor,cuando me dispuse a salir del agua no podía subir la rampa,ni coger la cuerda,empecé a andar mareado hasta boxes,no podía correr,normalmente hago transiciones rápidas,esta vez tarde mas de cinco minutos.Hablando con Mateo Pesquer y los demás compañeros todos coincidimos en lo mismo,no estaba el agua para neopreno,los Dalton mareados,Jesús Sanchez idem de lo mismo el colega de Hellin igual...en fin de todo se aprende,sobre todo que a los triatlones de larga distancia no se puede llegar a punto y hora,son muchas cosas las que tienes que preparar y testear antes de empezar,un pequeño fallo te puede joder muchos meses de entrenos.

En el sector de bici,que cómo ya sabemos todos en muy duro,con cinco puertos cortos pero intensos y mucho aire en contra gran arte del circuito,me pasó lo mismo,intenté recuperarme del sofocón del agua pero en los primeros 20 km mi cuerpo aún estaba a 170 pmm,de normal estaría a 150,empecé a hidratarme rápidamente,pero mi pulso seguía alto,comida para reponer y mi cuerpo igual.En el km 40 me di cuenta que mi carrera había terminado por mucho que mi cabeza me empujaba a seguir mis cuadriceps me estaban avisando,calambres y decepción,cuando me ocurren estas cosas después de estar entrenando duro tantos meses,me dan ganas de tirarlo todo por la borda y no seguir...al final llegue a la T2 destrozado,no me podía ni bajar de la bici,los calambres me dejaban la piernas tiesas,me ayudaron a bajar,dejé la bici en boxes,me senté en el suelo y después de diez minutos probé a salir para ver si podia con los 20 km a pie que me quedaban...500 mt.corriendo y el pulso a 180 !!,media vuelta y para boxes,decepcionado,cabizbajo no me gusta retirarme de ninguna prueba,si he terminado mal alguna aún arrastrando sigo hasta el final,aquí no pude,Guadalajara en mi segunda edición pudo conmigo,bien porque yo hice algo mal o porque a veces deben de pasar estas cosas.
Se que volveré,soy cabezón y lucharé por hacerlo mejor que la primera vez,en la cual nadé sin neopreno y fueron 3000mt...

Después de los 101 de Ronda en el 2009,no me había pasado nada igual,muscularmente estoy destrozado,espero recuperarme pronto y poder sentirme bien moralmente...

P.D: Muchas gracias a Noe y Dani por hospedarme en su casa y tratarme tan bien.

Vive la vida....

Triatlón Guadalajara 2012

después de 3000mt.

Pues nada tercera prueba del año en cuanto a triatlón de media distancia,en el año 2010 lo hice por primera vez y ahora vuelvo con más ganas que nunca de hacerlo bien.


Voy ilusionado porque en cuanto a entrenos y pese a este calor sofocante que estamos pasando en la Vega Baja todo me está saliendo bien,salen los numeros y los km con sus series,la comida en cuanto a competición parece que está ya controlada...después de cuatro años ya está bien!.Y bueno este viaje lo haré con los hermanos Lledó,tri-oraculos de Santa pola que están más fuertes que un rayo,hace dos años estuve allí con "el hijo del viento y campilleitor"...pero me deben una pues no se quedaron a la macrofiesta post.triatlón.

Los murcianos

El viernes partimos con mucha ilusión...cómo siempre, y con ganas de hacerlo bien,este año será una prueba dura y rápida,hay muchos gallos en los inscritos con ganas de darlo todo,a ver si le damos un susto a alguno...jajjaaa,ya os contaré una buena crónica de la carrera la semana proxima.

Seguimos viviendo la vida...

Triatlón Vientos del Pueblo-Torremendo Embalse "La Pedrera"

Después de estar un tiempo ocupado en otras cosas retomo el blog,os cuento un poco cómo ha ido mi final de temporada triatlética -veraniega,pues hasta septiembre-octubre no sé exactamente que pruebas voy a realizar.Tengo en mente dos medias distancias,uno doble olímpico en San Javier(1ªedición) y un medio Ironman un poco largo en Torremendo,Vientos del pueblo(2ªedición),aunque todo puede variar,según entrene ya veré con cual de ellas,ó las dos,me quedaré.

Vientos del pueblo me llevan,
vientos del pueblo me arrastran,
me esparcen el corazón
y me aventan la garganta.

(…)

No soy un de pueblo de bueyes,
que soy de un pueblo que embargan
yacimientos de leones,
desfiladeros de águilas
y cordilleras de toros
con el orgullo en el asta.
Nunca medraron los bueyes
en los páramos de España.

                                                 Triatlón de Portman,13-5-12-Cartagena.

La verdad es que ha sido uno de los triatlones de corta distancia(1000-30-6) más bonitos que he hecho,tanto por el entorno cómo por su circuito de bici duro,subida puerto de Portman dos veces.                

Muxo arte y muxo Beti!!!!

La natación fue en la zona de calas que hay por esta zona,aguas tranquilas y cristalinas y un entorno envidiable,recomiendo a todo el que pueda que vaya este verano a darse un baño por esa zona.

Entrada a meta

El circuito de bici es muy duro a la vez que bonito,subida al puerto y en bajadas vistas sobre las calas.Bici mediocre con un tiempo final de 1'14'',pero bajando muy bien de piernas dónde hice un parcial corriendo de   4'/km,terminando contento con esta prueba,acorde con los entrenamientos realizados.


10 km de Algorfa:

Una carrera cerca de casa que me la tomé cómo un entreno de larga distancia...saliendo desde Almoradi y recorriendo 8km hasta llegar a Algorfa.
Pese al recorrido sube baja de esta prueba y el calentamiento que hice me salio una buena carrera,empezando muy fuerte,no termino de cogerle el traste a los 10 km,terminando en 37' con una media de 3'42'' /km.

Saludos y vive la vida.....

                                 

Salida de boxes hacia la montaña

Triatlón cross Santa Pola:



Buena organización,cómo siempre,carrera bonita con mucha espectación y coincidiendo con casi todos los colegas del club Trioraculo.


Salida mala del agua con mala orientación y mala posición,llegando al arco de salida un poco viciado de piernas,he nadado poco-nada para hacer este tri y eso se nota.


Transición muy larga para una distancia spring,cómo dice la palabra...de rápida nada,habría casi 1km hasta coger la bici....y otros tantos para salir con ella hacia la montaña.


Subiendo la Torre del Moro ya veo que no haré una buena bici,los cuadriceps no van ligeros,a mitad de subida ya veo un poco de mejoría pero ya es tarde,aquí hay que apretar al principio,el final es todo cuesta abajo y se puede recuperar para la carrera a pie.

El segmento a pie no me fue tan mal,ultimamente no hago entrenamientos específicos para carrera a pie pero me estoy encontrando muy bien.


Empecé tranquilo para terminar la mitad de recorrido más rápido,hizo mucho calor y para mi faltó un avituallamiento de agua en mitad de recorrido,llegue a meta un poco falto de refrescarme.

Ahora descansaré un poco y esperaré a ver si me crece el pelo de la frente...me estoy quedando calvo!!!!

                 Bonita entrada a meta mucha gente aplaudiendo.    
           


Amen.

1/2 Maraton Granja Rocamora

Semana de recuperación después de Arenales 113....pero culo inquieto no podía parar y me inscribí en la media de Granja.Este año no he podido preparar una media cómo yo quisiera,pero cabezón de mí quería ver cómo estaba después de la paliza del 1/2 Ironman de la semana pasada y parece que no estoy tan mal...

Carrera compartida con un 10km. que al final fue un 11'6 km. igual que la media que salió por los 21´6 km más o menos.Empecé un poco alto de pulso,supongo que debido al pequeño resfriado que pasé esta semana,poco a poco me fui encontrando bien,hasta el km13 todo iba demasiado bien,a partir de aquí,cómo siempre pasa por querer ir más rápido de lo normal,el ritmo subía cada vez más.

Me propuse antes de empezar terminar la carrera a 4' el km, pero no pude,en los km finales ya me notaba inflado,terminando en 4'06" según tiempos de la organización.Hablando con Andrés Morante, sobre mi grupo de edad pensábamos que ya estaba en veteranos A pues este año cumpliré 35años...de esta forma tenía opciones de estar en podium,pero no fue así,hasta que no se cumplan no seré veterano, por lo tanto me quedé sin podium entrando en posición 25 de la general y el 7 en mi grupo de edad.

El tiempo final en mi Garmin:1:27 horas.
El tiempo de organización:1:28 horas.

Ultimos km a tope...

Vive la vida.

Triatlón de Elche-Arenales 113

Pues si,después de tres años compitiendo en este triatlón por fin he terminado con buen sabor de boca,he bajado mis tiempos y he podido correr sin calambres,que para mi personalmente un pricipiante de la larga distancia tengo que estar muy contento,pues en estas carreras para avanzar hay que pasar muchas horas de entreno y estar psicológicamente muy bien para no tirarlo todo por la borda en una sola carrera que has estado casi medio año preparando,y digo esto porque una vez que estas en plena faena te pasan muchas cosas por la cabeza....hay bajones anímicos,pensamientos buenos y malos,decepciones y a veces cansancio,aunque esto último es más cosa mental que fisíca en la mayoría de los casos,sobre todo si has entrenado bien durante la temporada.


El triatlón dio comienzo a las 4:30 am,es cuando me levanté para desayunar,normalmente unas tres horas antes de la salida.Lo de siempre,ningún cambio en cuanto a comida,cómo en todos los entrenos.


Entrada a boxes obligatorio llevar el casco abrochado

 Todo preparado del día anterior en la furgo y en boxes,pues la bici se deja un día antes para que no se formen colas el día de carrera,son unas mil bicicletas las que hay que dejar aparcadas.Salgo de noche hacia Arenales,música motivante por el camino y a buscar aparcamiento.Ultimo vistazo por el coche a ver si me dejo algo y para boxes a preparar todo el material.



Mateo Pesquer y servidor





Entrando a boxes me encuentro con muchos colegas:Andresín,Mateo Pesquer,Estani,Los Daltón....y alguno que seguro se me escapa,buen ambiente cómo siempre y los nervios floreciendo.Me coloco el neopreno y me dirijo a calentar,en mi caso,sólo cinco minutos,cuando me dí cuenta ya estaban llamando para preparar la salida,siempre no se cómo pero llego tarde por muy pronto que me levante,no tengo arreglo.




Salida al amanecer

 Bozinazo y al agua!!!primeros metros con alguna patada y manotazos por todo el cuerpo,a partir de los 700mt ya se relaja la cosa, mientras las pulsaciones en lo más alto.Se me hace un poco larga la natación,pienso que me he pasado de tiempo,llego a boxes y me atasco un poco en quitarme el neopreno,cojo todo el material para el segmento de bici y salgo a tope!!!.Mi sorpresa vino después de la carrera cuando pude ver que había bajado en tres minutos mi tiempo del anterior año,total 34' para 1900 mt de natación y muy contento.

Circuito bici

Salida de la T1 y primera cuesta,mucha gente,intento esquivar todas las bicis que puedo,con el fin de no caerme nada más empezar.Poco a poco voy cogiendo ritmo,bebo y como para empezar a reponerme,cuando llevo 40 km veo que llevo 33'4km/h de media y con buenas pulsaciones,155 ppm.Voy bien de todo,pero decido no forzar más,está entrando aire en contra y no quiero bajarme a correr con las piernas muy cargadas.Terminando la última vuelta el aire cada vez va a más y cuando hago el giro hacia Arenales ya pega de cara,aún quedan 15 km para llegar y hay que relajarse para no terminar aquí la carrera cómo en otras ocasiones me ha ocurrido.Llegada a boxes muy emocionante muchos ánimos de todo el mundo y Arenales abarrotado de gente,cada año es más bonito este 1/2 IM.Cambio de bici a zapatillas,gorra,botellines y a por los 21 km de carrera a pie.Total 2:47 horas de bici,tiempo igual que el año anterior pero con más km y bajándome de la bici con piernas para  
poder correr,y no destrozado cómo otras veces.

Entrando a meta

Salgo a pie con buenas sensaciones,muy fuerte cómo de costumbre,bajo un poco el ritmo,queda mucho camino.Vienen las primeras escaleras y cuestas,decido subirlas andando,aún no sé cómo va responder las piernas y quiero hacer una buena carrera,bajada y paso por meta dirección hacia la temida arena blanda de la playa dónde otra vez decido andar,antes con un parón a mear,no me podía aguantar.Vuelvo a llegar a meta para hacer la segunda vuelta y decido ir más rápido que antes en llano pero andar en escaleras y arena,es la última vuelta y ya me noto el cansancio,sobre todo mental....consigo hacerme con él y después de las dunas pego un apretón para probarme en los últimos km,faltando 1 km me da un pequeño calambre sin importancia,en ese momento me doy cuenta que hice bien en no forzar,posiblemente hubiera terminado con calambres y andando,como le ocurrió a mucha gente,hizo mucho calor en este segmento y hay que hacer las cosas bien para poder terminar con buenas sensaciones.Total 1:46 horas para 21 km duros a las 13:00 de la tarde con una temperatura alta,termino con 20' menos que el año pasado,llegando a la conclusión de que en la bici he mejorado para poder llegar a correr con garantias de terminar dignamente.

Vive la vida,buena carrera...hasta la próxima.

Llega el momento...

Por fin tengo un hueco en mi agenda para poder escribir.Desde marzo hasta hoy han pasado muchas cosas sin trascendencia,muchos entrenos,un susto muy grande y cómo colofón el duatlón de Sueca en formato larga distancia,y digo esto por que se me hizo bastante duro,de los que digo nada más terminar que nunca volveré y ya estoy deseando que llegue...

Los entrenos del mes de marzo han ido viento en popa,buenas sensaciones y recuperando perfectamente día tras día,esto el año pasado no lo podía decir a boca llena,esta temporada estoy haciendo las cosas bien,analizando todas las salidas en bici y a pie,y natación para un tío de secano cómo yo bastante bien me va,evolución en esta sección no creo que tenga mucha en años pero por intentarlo no va ser,este verano igual me hago hombre-rana y no salgo del charco hasta ver mejoria....

La semana del Duatlón de Sueca fué muy movida,no se porqué pero los días antes a una competición es cuando más trabajo tengo.No pudiendo realizar todos los entrenos que el mister me ordenó llegue a Sueca con pesadez...cómo si estuviera gordo y me costara moverme o algo parecido,aunque a veces es cosa de los nervios y no lo reconocemos.

El susto fue muy grande,me llegó la noticia martes por la mañana,no me podía creer,un infarto!!!no puede ser!!!pero está bien!!!dónde está!!! enseguida me dio un vuelco el corazón y me fui a buscar referencias de él...está todo bien no te preocupes ha sido un susto pero todo va bien...uuuff buenas noticias por fin, llamadas desde todas las partes preguntándome cómo estaba...todo perfecto no os preocupeis aún queda amigo para rato...él sabe que no puede faltar...nos hace falta a todos...familia,amigos,compañeros...nuevos amigos...etc.A veces uno se pone a pensar si de verdad tenemos un ángel de la guarda que esta ahí para ayudarnos o para darnos un toque de atención y decirnos que lo fácil de la vida ya sabemos lo que es y la vida no es fácil cómo para coger ese camino,esto creo que nos ha pasado a todos y nos ha hecho reaccionar a tiempo gracias a dios...luego te das cuenta que cuanto más difícil se ponen las cosas más puedes tú con ellas!!! te haces aún mas fuerte!!! y sigues adelante con sabiduría y felicidad.

P.D: Tú sabes quien eres y lo que tienes que hacer,nos quedan muchas cosas por hacer en esta vida...así que no las dejes para el próximo día,igual nunca llegan y  te arrepentirás de por vida.

Vive la vida, no sólo es el enunciado de mi blog.

Bueno después del susto reacción y a preparar Sueca.....


Con todo listo salimos Jose Manuel y un servidor para los arrozales de la Albufera valenciana,es la primera vez que acudo a este pedazo de duatlón :10 km a pie/81 km bici/20 km a pie y me ha dejado muy buen sabor de boca,supongo que aunque sufrí mucho mucho el próximo año estaré allí otra vez.

Con Da+ceno calentando

Carrera dura,aunque circuito totalmente llano,siempre hace mucho aire en sector de bici y esto conlleva a un gran desgaste para afrontar los últimos20 km de carrera a pie.

Empezó la primera carrera a pie con mucho calor,primer error no hidratarme bien las horas previas no se porque pero este es mi error preferido,todos los años me pasa lo mismo al empezar la temporada de los triatlones,seguro que en Elche no me ocurre.Carrera a dos vueltas de 5 km cada una que hicieron eternas,al final un tiempo de 40'53" y dando gracias...boxes y cambio para segmento de bici.

Empecé con el pulso muy alto,173ppm,poco a poco me fui hidratando y bajando de pulso la primera vuelta de tres la terminé con un poco de incertidumbre,pues me costó más de lo que pensaba,pero fue pasar por el avituallamiento y beber un poco de agua y empezar a funcionar,aún así cometí el error de no seguir bebiendo más agua y luego lo pague en el último sector,tiempo final en bici: 2:35h. con una media de 32'4 km/h.



Entrada a meta fundido pero muy contento

 Ultimo sector de carrera a pie para 20 km/h,fue llegar a boxes quitarme el casco y cuando intenté ponerme las zapatillas ya me di cuenta que los calambres no tardarian en llegar.La primera vuelta de cuatro se me hizo eterna y eso que fue la que más rápido hice,las tres siguientes totalmente acalambrado por los gemelos estuve a punto de retirarme y esto la verdad nunca antes se me había pasado por la cabeza,pero ahora hay cosas más importantes en mi vida que las carreras y terminar pidiendo la hora,pero me armé de valor y parando en los avituallamientos pude terminar con esta gran prueba,no me gusta retirarme ni arrastrándome y cómo ya he dicho anteriormente volveré para poder hacerlo aún mejor.
Tiempo 20km a pie:1:50 h.

La entrada a meta lo dice todo....

Próxima estación Triatlón de Elche distancia 1/2 Ironman.

Vive la vida,es esencial....

Todo vuelve a su cauce

Sierra de Crevillente

Parece que ya se acerca la primavera,los días alargan,el frió va desapareciendo y el sol nos proporciona mas energía que nunca.Tengo mas tiempo para disfrutar el día y eso me gusta,hay veces que me falta tiempo para todo lo que me gustaría hacer,la vida funciona demasiado deprisa como para dejar cosas para otro momento.






Maigmó

 Después de pasar una semana mala el fin de semana fue mucho mejor,salida en bici hacia el Maigmo por Alicante,nueva ruta que nunca había hecho por esa dirección.Me junto con Da+ceno en Elche y partimos,buenas sensaciones durante todo el trayecto y subida al puerto cómo una bala....llevaba el aire a favor,Juan me esperó unos cinco minutos a que yo llegara,y eso que estaba cansado...Una vez arriba nos encontramos con un ciclista amigo de Fran Huertas,Farfán y nos hizo un par de fotos,luego coincidimos también en la tienda del pueblo dónde paramos a por unas coca colas.
La vuelta fue muy dura,el aire pegaba de lado y para un 58 km cómo yo y con llanta de 60mm delante es un horror,pierdo mucho rendimiento en bici cuando hace aire,para las próximas carreras llevaré una rueda sin perfil para colocar delante en caso de que sople mucho aire lateral.
El domingo salida running por la huerta de la Vega Baja y cauce del rio Segura,otra vez mucho aire pero un día maravilloso con sol y 17 km con buenas sensaciones en las piernas....casi fui más rápido que en la media de Torrevieja...joder no me la quito de la cabeza!!!! volveré...no lo dudes.

Lo mejor del domingo vino más tarde,buena comida en buena compañía y unos "Gin Tonics"con los amigos para terminar la tarde entre risas,cuanto tiempo sin juntarnos...esto no puede ser,tenéis que sacarme más!!!!!

Martina ya nos da un poquito de tregua,está cada día más guapa es mirarla y comermela!!!!

Besos para todos y a vivir la vida. 

Media maraton torrevieja 2012

No me ha dejado buen sabor de boca esta media,1:29:50 no entraba dentro de mis espectativas...aunque si es por motivación la verdad es que no tenia mucha,la dos semanas anteriores no me fueron cómo yo quería y el estres invadió mi mente cómo en épocas anteriores.

Fue el primer día de calor después de la "ola de frío" y eso se nota,a esto hay que sumar que esta media es dura y yo llegaba con mucho menos entreno que en años anteriores,ni una cuarta parte que el año pasado, a estas alturas ya llevaba incluso alguna tirada de 35 km.Pero de todo hay que sacar alguna conclusión positiva,esto me ha servido para despejarme y volver a pensar en estar tranquilo,ir rápido y hacer los entrenos por hacerlos no sirven de nada es mejor descansar que no saturar tu mente aún más...así que "sistole...diastole...sistole..."

P.D: En el km 12 paré a quitarme los calcetines,tenia los pies acalorados y el derecho con ampollas esto ya me pasó con unas plantillas hace tres años y tube que tirarlas,ahora vuelvo a llevar plantillas otra vez, espero no tener el mismo problema ,las uso como corrección de la pisada,cuando me lesioné de fascistis me dijeron que esta era la solución y de momento sigo peor...con fascitis y ahora ampollas.

Tranquilo Garmita...."vive la vida" quedan muchas medias maratones...

Cronica Duatlón Los Camachos

Suena el despertador,son las 7:00 am,me levanto cómo nunca,rápidamente,esto no ocurre todos los días,tengo ganas de competir......

Desayuno,café con tostadas,zumo y nueces,me visto y bajo a recoger la furgo que ya esta cargada con la bici y todo el material necesario para la primera carrera de la temporada.Llego al circuito,está muy cerca de Cartagena,ya diviso duatletas en la cola de recogida de dorsales,aparco la furgo me cambio y vuelvo a ponerme la ropa,hay que hacer cola y aquí hace bastante frío no quiero fastidiarla antes de empezar.Camino hacia la recogida de dorsales me encuentro con Pablo,Obdulia y la incombustible Lola,todos del "team Bicicosta",dorsal en mis manos,número once,me dispongo a cambiarme y reconocer el circuito en bici,buen asfalto con algunas subidas y bajadas muy cortas,conclusión,circuito muy rápido y calles amplias para favorecer el no drafting.
Dejo la bici en boxes y caliento otro poco a pie,me junto con Moi,Andresin,Marta y Patri,unas charretas y para la salida que ya vamos retrasados.

Primeros 5 km a pie:



Tri-oraculos en acción

 Salida muy rápida,miro el reloj y veo que voy a 3'15,decido aflojar el ritmo o terminaré mal este primer sector,en todo momento voy acompañado de Diego un compañero de equipo,un junior con mucha clase que estoy seguro que hará grandes cosas en este deporte,llegamos juntos a la primera transición con un ritmo final de 3'48,se me ha hecho un poco duro al final,no contaba con las cuestas y llego un poco alto de ritmo,yo esperaba ir ocho segundos más rápido...jejejeje...





Transición-Bici 20 km:



Llegando a boxes

 Hago una mala transición,cómo siempre,yo soy diesel y en estas carreras cortas la gente hace el cambio a bici muy deprisa.Ya voy en mi montura,que ganas tenía de probarme empiezo muy bien me veo que voy rápido,continuamente voy pasando a gente,esto me sube el ego,pocas veces tengo esa sensación,así que me decido a seguir a tope,mucho aire de costado,que casi me cuesta algún disgusto,soy peso pluma y o controlo mucho con aire,llego a boxes en el puesto 40 de bici con una media de casi 35km/h,estoy contento,mis entrenamientos en bici van "viento en popa" gracias a Juan Fco. Andreu,quien la sigue la consigue....





Ultimos 2'5 a pie:





Entrada a meta

 Después de haberme machacado en bici veo que voy muy bien de piernas y decido ir a tope para terminar con buen sabor de boca,primer km cuesta arriba,bajada y el resto en llano llegando con un ritmo de 3'28",entro en meta con buenas sensaciones y muy orgulloso de esta primera prueba de la temporada,ahora a descansar y el lunes volveré a entrenar.

P.D: Gracias a los padres de Diego por estas fotos.

Vive la vida.....

Mes de Enero

Estos son los números del mes de Enero:

NATACIÓN: 27000 MT.
BICICLETA: 876 KM.
CORRER: 93 KM.

Poco a poco irán subiendo según las cargas de distintos meses y otros serán parecidos,para empezar la temporada lesionado no está nada mal,me esforzado mucho en poder hacer todos los entrenos hasta que me he acostumbrado a dormir poco,Martina se ha acostumbrado a que su papi la duerma todas las noches.

Vive la vida...

Se acerca el primer Duatlón de la temporada.

Esta semana le he visto las orejas al lobo,haciendo entrenos en el agua con series y tiradas de 1000 mt. incluso 2000 seguidos,saliendo unos 10000 mt. semanales,nunca hasta el momento había hecho tantos metros la misma semana,ya me está empezando a gustar el agua,cosa que me costaba mucho esfuerzo mental,salidas a correr de 12 y 15 km. que hacía tiempo no realizaba y alguna salida de no mas de dos horas en bici,aún así me encontré muy bien durante todos los entrenos estaba euforico.... hasta que llego el fin de semana,empezaba el festival en solitario....

Sábado salida con la cabra para series de 20' en aer.intensivo con un entreno total de 2:30H. y una transición a pie de 10 km,esta fue la culpable del apretón de tuercas,empezando los primeros km muy bien y terminando pidiendo la hora y escapando de los nubarrones.Llegando a casa con dolor de piernas por todos sus lados y posiciones,unos estiramientos bien hechos y a por un batido para recuperar...aún me quedaba entreno por la tarde con Martina,los niños te funden las piernas antes que entrenando.

El domingo tocaba salir a correr, me costó levantarme,pero el que algo quiere algo le cuesta,desayuno rápido, tarde y mal,consecuencia,un mal entreno hasta el km 6 que ya se me había bajado un poco la comida, no podía ni respirar,hasta el punto de querer abandonar,pero poco a poco se fue pasando hasta terminar el entreno al 100 %.

Hoy lunes me encuentro bastante cansado,necesito recuperar para el fin de semana,ya me toca la primera prueba de la temporada,duatlón de Los Camachos, y espero hacerla bien, tengo mucha ilusión en hacer una buena carrera,necesito saber como me están funcionando los nuevos entrenamientos,aunque a pie no he podido realizar casi nada por culpa de la fascitis plantar aunque creo que no estoy tan mal.

El martes haré una prueba de lactato con Juan Fco.Andreu,mi nuevo trainer,para poder ver mi umbral de cara a la nueva temporada,y sacar todo lo bueno que creo que aún me queda por hacer en este deporte que cada día me gusta más y al cual le debo muchas más cosas que buena condición física y psíquica,me está enseñando cada día más lo que es importante en esta larga lucha por la vida....si te esfuerzas puedes llegar dónde tu quieras,aunque lo veas imposible,puedes hacerlo y seguro que cada día mejor,no te estanques en malos pensamientos,siempre ganan ellos,hay que ser positivo en todo,hasta en lo malo.

Salud y kilometros.

Vive la vida....

Se nota en el ambiente...

Al final fui a Santa Pola,pero sábado por la tarde,después de una buena comida con los amigos, era el cumple de mi Rubio,no podía faltar,me hubiera gustado seguir con la juerga de sobremesa pero cómo dice un colega santapolero "no está el horno pa pollos",a la próxima no fallo.Me hacían falta unas zapas nuevas que fueran neutras totales y para la media de S.Pola siempre hacen buenos descuentos en la feria del corredor,estaba entre unas Brooks Launch y Saucony(estas ya las conozco de sobra y sé que van muy bien).Me decidí por unas Saucony Kinvara tienen muy buena pinta y por mi peso sirven tanto para entrenar cómo para competir,estoy deseando empezar a entrenar al 100% después de mi visita al podólogo.

El diagnostico final fue fascitis plantar en los dos pies,mucho más en izquierdo que derecho,solución plantillas y zapatillas neutras,hasta ahora he utilizado con corrección de pronación erróneamente por no hacer una visita de vez en cuando a un profesional de la materia,nuestros pies pueden cambiar de un año al otro según peso,terrenos o simplemente cansancio y cargas musculares,esta semana ya iré haciendo salidas largas para ver cómo voy de la lesión.
Ya están empezando las medias maratones y tengo ganas de ver cómo me funcionan las piernas este año.
Felicitar a mi amigo Juan Da+ceno vaya carrerón que se ha marcado con un tiempo de 1:18:21(Santa Pola siempre motiva) este año seguro que le van a ir las cosas muy bien.

El sábado salimos Andrés Penalva y un servidor,los demás acudían todos a la media,Andresin cómo un makinón que es incluso sin dormir sale el tío a entrenar,con dos horas de sueño me acompaño hacia el Cabezo de la Plata,mucho aire durante la ida y cómo siempre a la vuelta ya no estaba a favor,el aire y los ciclistas no nos llevamos muy bien.Creo que llegamos los dos un poco "cascaos" yo con dolor de cabeza y Andrés con el estómago removido.Al final me salieron 110 km para ir sumando en mi contador.

El domingo no me fué del todo mal,una buena media para el día de aire que salió y en solitario.Al final 1:30 h. y para casa que venía visita y ya no tenia ganas de ir sólo,estiramientos varios...un bocata para almorzar...ducha esencial y a "vivir la vida"....

P.D: Sí,sentí nostalgia de esa media maratón...espero no faltar más,allí me emoccioné por primera vez cruzando una meta.

Proximos retos.

Parece que ya puedo pensar en hacer alguna carrera para ver cómo funcionan los entrenos,ojeando por la página web de trimurcia he visto que hay un duatlón sin drafting en distancia corta,si no pasa nada esta misma semana haré la inscripción antes de que se agoten,hay crisis pero este deporte está subiendo muy rápido y sin darte cuenta te quedas fuera de inscripción.No se dónde se hará el circuito ciclista pero para 20 km nada más y sin drafting espero que no sea nada ratonero,si no de lo contrario habrá mucho"chuparueda",joder que raro se me hace cabra+casco aero...para tan pocos km,pero a la vez me gusta y cómo siempre una carrera nueva tiene aún más motivación y si es al principio de temporada más.

La siguiente prueba será alguna media maratón,puede ser Orihuela ó Torrevieja...lo dejó en incógnito para los que van a por mi...jaajaajaajaaa.Este miércoles iré al podólogo pues llevo desde noviembre cuando terminé la Yeti Trail con unos dolores en la planta del pie que espero no tener malas noticias,es posible una fascitis plantar pero no cuadra a veces con los diagnósticos de esta.

La semana según entreno hay ido muy bien,esta semana algunos de los compis de grupeta se fueron para Bañeres a provar el circuito de su próxima prueba,un duatlón distancia olímpica con muy buenas pretensiones y más siendo organizado por Ximo Rubert,garantía asegurada.
El sábado hubo salida de 4 horas con Jose Manuel,Blas y David,dirección Cabezo La Plata,San Javier,San Miguel...etc.Me encontré  cansado hasta casi terminar la salida,el viernes me pegué una buen paliza y seguramente no recuperé al 100%.A David le llegó el hombre del mazo...subiendo el Cabezo,esto es normal a todos nos ha pasado y nos sigue ocurriendo de vez en cuando,ya veras cómo cuando empieces a entrenar bien estas hecho una moto,cómo nadando, que no hay quien te pille.

Bueno esta semana será más dura,espero descansar bien y asimilar todo el entreno ya os contaré mi paso por el podólogo.

Besos y recueda "vive la vida"...

P.D: Matiu sigue sin bajarse de los podiums...que fenómeno!!!

La cosa parece que va por buen camino

Sábado:
Esta semana ha sido perfecta,los entrenamientos cumplidos al 100% y con unas sensaciones que pocas veces había tenido a estas alturas de temporada.En la bici los nuevos entrenamientos que estoy realizando este año parece ser que están dando sus frutos,me veo bastante suelto y eso es buena señal.
El sábado tocó salida larga,era para 4 horas y al final nos salieron 5,cosas de Juan Da+ceno....,pero al final no estuvo tan mal,cogimos dirección Crevillente,los hermanos Daltón,Manolo Rafaleño(Gia),Juanillo,Andresin y un servidor,subimos la Garganta y cogimos dirección Aspe,hacia otro puerto,El Maigmo...este ya con menos fuerzas en las piernas pero tirando de aer. intensivo que es lo que tocaba.Despues de coronar vuelta hacia Agost y parada obligatoria el la tienda de ultramarinos del pueblo,coca cola...agua..bocatas de jamón-queso y tomate...y uno de los Daltón(Javi Lledó) hasta tarta de manzana,vaya una solitaria que lleva en el estómago.Vuelta ya más tranquila y un poco de charla muy agradable hasta Elche que fué dónde nos separamos de Javi y Toni....Ciao y hasta la proxima!!! vuestra compañia siempre es agradable.Los demás de vuelta a casa haciendo ruta turistica por el centro de Elche con rebajas incluidas,total 150 KM de na...que se dice pronto,todos nos portamos como campeones,incluso a la vuelta a alguno le dió por tirar un poco para que no nos durmiesemos....jajajajajaaaa....km...km...y más km.

Domingo: Buen desayuno y para el club de tenis de Almoradí,salida de running hacia el Hoyo Serrano y vuelta por la huerta,cómo me gusta correr por esta zona,respiras aire puro,la escarcha de la mañana deshaciendose sobre las hojas de los árboles,el sol saliendo y empezando a calentar...en fin viviendo la vida y disfrutando del entorno.

Ya de vuelta saqué unas fotos de esta huerta maravillosa que tenemos y para en el Gym,unos ejercicios de propiocepción,abdominales,estiramientos obligatorios y para la ducha,vuelta a la calma y a casa a por mis niñas que me estaban esperando...

Lomas de La Juliana

Así terminé el año...

El día comenzaba bien...me levanto desayuno ligero,veo que hace un buen día y salgo dirección Guardamar dónde había quedado con Marta y Mateo Pesquer,también se unieron a la salida Moi y Patri.Me dispongo a coger la cabra para ir poco a poco acostumbrandome a la nueva posición más aerodinámica y también radikal,pues voy bastante mas bajo que nunca y de momento más cómodo que antes,cuando estoy saliendo para Algorfa oigo...pichchchsss!!!! joder!!! otra vez igual,no estoy nada contento con los tubulares,me duran muy poco y cuestan un paston!!!este sólo tenía los 180 km del Ironman y unos 200 más cómo mucho.Pues nada pie a tierra y dirección Bicicosta a reparar el tubular.Después de meterle un bote de líquido antipinchazos mi amigo Huertas me dice que no...que no se puede reparar,llevo un agujero muy grande y no me sella el líquido.Pues nada solución rápida me dejan una rueda y un recambio por si vuelvo a pinchar y a seguir con la ruta.(Thank you Bicicosta).
Dirección Guardamar me encuentro con los hermanos Dalton...los más peligrosos de Santa Pola hay una leyenda que recae sobre ellos que otro día con más tranquilidad os contaré.Javi y Tony,no los veía desde Austria me llevé una buena alegría para despedir el año.Después de 2:45 h. + ó - de bici vuelta a casa para ir preparando la San Silvestre Crevillentina...comida ligera,una pequeña siesta y a por Luis el "Postisas"el debutante de la prueba,ya quedé con él que lo iba a acompañar y así fué,antes de salir ya me estaba llamando,es un krak,estaba ya con las pilas puestas y supernervioso,lógico y más cuando es tu debut.
Camino a Crevillente vamos hablando cosas de la carrera y dándole algún consejo a Luisao(un nuevo running en el planeta tierra).

Llegamos al parking de todos los años y me encuentro con otro fenómeno..Pedrito con él ya he corrido algunas carreritas y un  triatlón spring este verano en Blanca,este si que es un todoterreno si bebiera menos cerveza y entrenara más no podria nadie con él.Pues nada a por los dorsales,allí me encuentro a Gia y Damasceno,estos hoy no son de los mios,ellos irán a por todas y yo voy a disfrutar de ver a mi amigo Luis terminar su primera prueba y seguro que no la última.Nos vamos a la salida,mi Luis ya no podía ni hablar,normal... y más en esta carrera que hay cerca de 3000 inscritos y te encuentras con muchas dudas antes de salir pero eso se acaba pronto...bocinazo!!!! y a por todas.
Pasan los km,las cuestas,las bajadas largas y el "Postisas va fenomenal",de repente nos cruzamos con Josemi...su cuñado...objetivo ir a por él,para que luego no digan....jijijijijiiiii,lo tenemos a escasos 100 mt. vamos a intentarlo!!!apretamos un poco pero no conseguimos verlo,estamos entrando en Meta!!!apreta!!! le digo y Luis me contesta,no puedo voy tocado, a muerte!!! y así fue entró el tio esprintando con dos cojones.

Ya está, ya se ha terminado lo bueno,un buen abrazo en meta y a recoger el felpudo y la bolsa de corredor de regalo,este año con una camiseta que me ha gustado bastante.Nos vemos con los colegas en el avituallamiento final unas risas de fin de año y camino para Almoradi,a prepararnos para la última cena del año que creo que me la he merecido...FELIZ AÑO NUEVO !!!!para todos  y recuerda....Vive la Vida.